ПОДЕЛИТЬСЯ

 
Издание The Washington Post поведало о новейшей диете, которая на данный момент быстро набирает популярность. Этот рацион известен как «пеган» — данное заглавие образовано от слов «палео» и «веган».
 
Несложно осознать, что новенькая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) совмещает внутри себя принципы 2-ух узнаваемых типов питания, палеодиеты и веганства. Основной принцип диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «пеган» – огромное количество растительной еды и нужных жиров.
 
«До 75% рациона по системе «пеган» составляют цветные овощи и фрукты. Это полезно для сердца и служит источником нужного для организма размера клетчатки — до 35 граммов в денек», — высказались специалисты, комментируя новейшую диету.
 
Также в диете «пеган» неотклонимой к употреблению считается жирная рыба. Не считая того, необходимо есть льняное масло либо семя, орешки, авокадо, оливки и оливковое масло. Все эти продукты являются поставщиками омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Данный тип жиров помогает сохранять здоровье клеточной мембраны и упрощает связь меж нейронами, защищая таковым образом от нейродегенеративных действий.
 
Потому что «пеган» совмещает с веганством диету «палео» (популярная также как диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) пещерного человека), допускается некое количество насыщенных жиров, источниками которых могут быть фермерское мясо, обыденное и топленое масло.
 
Новенькая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «пеган» воспрещает есть сахар — его следует подменять ягодами. Кроме него запрещены продукты с ненатуральными компонентами — искусственными красителями, подсластителями и иными химикатами. Еще диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не разрешает употреблять пшеницу и остальные глютен-содержащие крупы и зерновые, также считает необходимым отрешаться по мере способности от продуктов из молока. Но воздержание от круп и молока специалисты в собственных отзывах о новейшей диете не одобрили: по их воззрению, здоровым людям нет нужды так ограничивать собственный рацион, это полезно лишь при наличии определенных заболеваний и советов докторов.

Источник