ПОДЕЛИТЬСЯ

Поддерживать размеренный уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) очень принципиально, от этого тесновато зависит здоровая функциональность организма, состояние сердечно-сосудистой системы. Есть несколько методов, которые подтвердили свою эффективность в деле поддержания здорового уровня сахара при проведении тестов и исследовательских работ.
 
метод 1-ый: средиземноморская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Базу питания по средиземноморской диете составляют фрукты, овощи, бобы, орешки, цельное зерно и оливковое масло. Также допускается постоянное употребление курицы (белоснежного мяса) и рыбы. Мясо – по минимуму, сладости – время от времени. Согласно данным научных исследовательских работ, средиземноморский рацион за счет поддержания здорового уровня сахара понижает риск развития диабета на 21%.
 
Метод 2-ой: употребление черных ягод. Ягоды с черной кожицей голубых и бардовых цветов содержат внутри себя антоцианы – эти вещества отлично помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Спецы рекомендуют съедать одну порцию ягод в денек.
 
метод 3-ий: постоянно завтракать. Ученые из Института Миннесоты (США (Соединённые Штаты Америки — человек отрешается от завтрака, тем выше его риск захворать диабетом второго типа. Спецы подчеркивают: сытный завтрак помогает организму поддерживать здоровый уровень сахара, защищая от скачков в течение денька.
 
метод 4-ый: физическая активность. По словам профессионалов, любые 20 минут нужно подниматься со стула и двигаться хотя бы в течение 2-ух минут, а лучше делать упражнения. Это помогает поддерживать высшую чувствительность клеток к инсулину, что защищает от диабета. Также благотворно влияют на уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) кардио- и силовые перегрузки.
 
метод 5-ый: обращать внимание на лекарства. Некие препараты могут значительно влиять на уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). К примеру, в перечне таковых фармацевтических средств — стероиды, статины, диуретики. При приеме препаратов врачи рекомендуют непременно надзирать личный уровень сахара.
 

Источник