ПОДЕЛИТЬСЯ

Хронически завышенный уровень стресса вызывает целый ряд заболеваний и ускоренное старение. Вот несколько естественных методов борьбы с сиим противным явлением.
 
Физические перегрузки. Бессчетные исследования год за годом обосновывают, что спорт уменьшает уровень стресса. Это не означает, что находящийся в состоянии депрессии человек должен заставлять себя качать железо (здоровью это принесет лишь вред), но постоянные физические перегрузки уменьшают возможность развития депрессии. 
Не считая того, в процессе занятий в идет о эндорфинах.
 
Минимум кофе. Вроде бы очень вы не обожали этот бодрящий напиток, если в вашу жизнь крепко пробрался стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), то уровень кофеина необходимо ограничить. Наука обосновала, что конкретно кофеин наращивает характеристики стресса и тревожности. Попытайтесь поменять кофе какими-нибудь иными напитками, которые сумеют повысить настроение. К ним относятся свежевыжатые соки, смузи либо чай на травяной базе.
 
Правильные растения. Используйте растительные продукты питания, которые оказывают релаксирующее действие на организм. К ним относится ромашка, мята, салат латук и фенхель. Они все содержат фитонутриенты, уменьшающие характеристики стресса. Непременно включите зелень в вашу диету.
 
Правильное питание. Если вы желаете оградить себя от стресса, то станьте вегетарианцем. Достаточное количество фруктов и овощей в каждодневном рационе, как было не один раз подтверждено, защищает от риска стресса и понижает его характеристики в том случае, если человек уже с ним столкнулся.

Источник