ПОДЕЛИТЬСЯ

Главным принципом закаливания являются постепенность и систематичность. И детям, и взрослым нужно начинать с щадящих методов. На самом деле, недозволено без подготовки придти к купели и погрузиться в морозную воду, потому что это может привести к губительным для здоровья последствиям. В любом случае нужно применять поначалу наиболее щадящие методы закаливания.
 
Так, можно применять наиболее прохладную воду, чем обычно. Приблизительно на 2-3 градуса ниже той, что вы пользуетесь постоянно. Начинайте с обтираний таковой холодной водой, потом перебегайте на обливания. С детками следует быть намного осторожнее, по другому вы рискуете не развить у ребёнка иммунитет, а напротив.
 
Также почти все люди не учитывают индивидуальности собственного здоровья. Это не верный подход к закаливанию. Все люди делятся на три группы по этому аспекту. В первую входят фактически здоровые люди, которые хворают простудой не почаще 1-го-двух раз в год и временами занимались закаливанием. 2-ая категория — относительно здоровые, другими словами те, кто хворают до 2-3 раз  в год и никогда не закаливались. А 3-я — ослабленные, нередко болеющие и никогда не специализирующиеся закаливанием
 
В связи с различным опытом и состоянием здоровья у каждой группы свои методики закаливания. Разница в температуре воды и воздуха может достигать 10 градусов. Чтоб осознать, как закаливаться конкретно для вас, следует верно сопоставить себя с представленными выше группами, а потом применять верный метод зимнего закаливания.
 
Так, полностью здоровые люди должны обливаться холодной водой с исходной температурой +20…+22 градуса. 2-ой группе рекомендуется применять контрастный душ. А представителям третьей группы лучше начинать зимние закаливания с щадиящих способов — воздушные ванны по 5 минут в денек с исходной температурой +22 градуса в сочетании с утренней зарядкой. Уже опосля можно приступить к обтиранию холодной водой.
 
Наилучшим методом закаливания, в том числе и зимнего, является обливание прохладной водой. Наибольший хороший результат вы можете увидеть уже опосля краткосрочных процедур.
 
Полезность зимнего закаливания
 
Зимнее закаливание способно привести к общему укреплению организма в целом. Это дозволит для вас еще легче переносить морозы, высочайшие температуры. К тому же неизменное закаливание дозволит обрести высочайший иммунитет: благодаря этому вы станете намного пореже болеть.
 
Также закаливание благотворно сказывается на работе нервной системы. Закаливающийся человек еще устойчивее к стрессам, наиболее размеренным и уравновешенный.
 
Такие процедуры делают лучше терморегуляторные возможности организма, помогают резвее приспособиться к различным условиям. Не считая того, организм человека еще резвее адаптируется к наружным условиям окружающей среды, регулирует внутреннюю температуру.
 
Не наименее приятная полезность зимнего закаливания — избавление от целлюлита и излишков жира. люди, которые занимаются закаливаниями, стают наиболее крепкими, у их возрастает работоспособность.
 
Но нужно осознавать, что вся полезность закаливания проявляется в комплексе с занятиями спорта и правильным питанием.
 
Вред закаливания
 
Вред закаливания в прямой связи от противопоказаний. Потому следует пристально ознакомиться со перечнем, чтоб не столкнуться с вредом.
 
Так, недозволено закаливаться во время болезней, которые сопровождаются завышенной температурой тела. Также вред может появиться и при сердечной либо почечной дефицитности, гипертонии, ишемической работоспособности»>заболевания сердца. В таковых вариантах лучше отыскать иной метод оздоровиться, по другому вы нанесёте для себя больше вреда, чем полезности.

Источник