ПОДЕЛИТЬСЯ

 
Испанские спецы из Евро мед института лишнего веса (IMEO) в Мадриде заявили о том, что высококачественный сон помогает биться со почти всеми нарушениями, возникающими в организме.
В том числе, отметили они, настоящий сон содействует предотвращению сбоев в обмене веществ и служит действенным средством профилактики набора излишнего веса и ожирения.
 
эксперт IMEO по правильном питанию Рубен Браво отметил, что в прошлые годы борьба с излишним весом была сконцентрирована в главном на диете и физической активности. сейчас ученые получают все больше доказательств того, что высококачественный, настоящий сон имеет не наименее значимое значение для физической формы, чем эти два фактора.
 
иной эксперт, диетолог Сониа Пейнадо, объяснила, во время фазы неспешного сна регулируется метаболизм глюкозы. По словам Пейнадо, нехорошие конфигурации в этом процессе могут произойти, если человек дремлет недостаточно. Последствием метаболических нарушений станет энергетический дисбаланс, при котором в организме активируется синтез гормона голода грелина и падает синтез принципиального для регуляции энергетического обмена гормона лептина. Все это приводит к сбою в механизмах аппетита. Чем наименее высококачественный сон у человека – тем больше ему охото есть. В свою очередь, здоровый сон отлично помогает биться с развитием данного нарушения.
 
Ученые отмечают, что плохой сон в детстве содействует тому, что уже во взрослом возрасте у человека увеличивается риск не только лишь набора излишнего веса, да и развития ожирения, диабета. Согласно советам IMEO, высококачественный сон характеризуется длительностью у новорожденных малышей — от 14 до 17 часов, у малышей до 5 лет – по 10-13 часов, у малышей от 5 лет и до подросткового возраста – по 9-11 часов, у взрослых людей – по 7-9 часов.

Источник