ПОДЕЛИТЬСЯ

Какое приложение может стать неплохой кандидатурой индивидуальному тренеру, почему принципиально установить на телефон счетчик калорий и что увлекательного дает Nike Training Club? Тренер Юлия Погоцкая сделала обзор приложений, помогающих худеть.

Юлия Погоцкая
Индивидуальный тренер

«Золотое правило похудения: маленькой недостаток калорий, правильное питание с соблюдением баланса КБЖУ и адекватная физическая перегрузка. сейчас существует большущее количество приложений, помогающих при понижении веса. 1-ое, что необходимо установить на телефон желающим похудеть, – счетчик калорий. Если нет времени ходить в зал, практикуйте домашние тренировки. Некие программки весьма неплохи и учитывают личные индивидуальности. к примеру, Sworkit – хороший вариант».

Приложения для подсчета калорий и расчета КБЖУ
FatSecret

О программке. FatSecret – один из самых первых счетчиков калорий, показавшийся в 2007 году. у него не самый современный, но способности – хорошие. Для начала работы нужно установить приложение на телефон и зарегистрироваться. Последующий шаг – постановка цели (не все желают похудеть – некие пользуются приложением на «поправительной» диете). Опосля этого приложение выдает суточную норму калорий и КБЖУ с учетом ваших характеристик. При желании можно разговаривать с иными юзерами FatSecret и выслеживать их успехи – неплохой мотиватор.

способности. В пищевой ежедневник FatSecret заносятся все продукты, съеденные в течение денька. Туда же записываются упражнения, чтоб созидать энергозатраты. В приложении предусмотрен график понижения веса и журнальчик – просто отследить прогресс. Отдельный приз – отменная база с пп-рецептами и большенный перечень товаров: сможете не колебаться, ресурс буквально «понимает» калорийность вашего возлюбленного творога.

Fat alien pro

О программке.

приложение для устройств, работающих под управлением операционной системы iOS. Опосля установки Fat alien pro юзер вводит свои данные: возраст, пол, вес, рост и спортивную активность. Из доступных целей: понижение, поддержание и набор веса. Как и в прошлом приложении, опосля активации клавиши «ОК», Fat alien pro выдает суточную норму калорий и рекомендованное соотношение белков, жиров и углеводов.

способности.

В приложении есть самые пользующиеся популярностью производители товаров. И если на завтрак вы ели омлет из яиц «в десяточку», занести необходимо конкретно их. Непременно указывайте количество граммов. Для этого пригодятся кухонные весы – неподменный девайс для худеющих. Это приложение различается от всех остальных интерфейсом. Худеть для вас помогает забавнй инопланетянин, подсказывающий, как удачно выходит следовать советам и соблюдать калорийность. В базе наиболее 2000 наименований товаров – найдется все.

MyFitnessPal

О программке.

Это приложение одно из самых фаворитных в мире – с ним знаком любой уважающий себя «зожник». В базе наиболее 6 млн товаров, перечень которых повсевременно обновляется. Весьма рекомендую приложение тем, кто много путешествует – в нем можно отыскать производителей, не представленных в Рф.

способности.

Вы знали, что два банана – это 160 ккал? А приложение понимает! Нередко мои клиенты сетуют на то, что едят совершенно немножко, а вес не уходит. Когда начинаешь считать, «немножко» преобразуется в профицит в 500 ккал – о похудении гласить не приходится. MyFitnessPal поможет надзирать дневные энергозатраты и вести ежедневник питания по блюдам. Введите наименования блюда и мгновенно получите раскладку по калориям и макронутриентам.

Приложения для занятий спортом
Seven

О программке.

По словам разрабов приложения, ставшего мировым блокбастером, к его созданию приложили руку наилучшие тренеры и спортсмены. В первый раз оно было презентовано ведущим научным журнальчиком American College of Sports Medicine, а опосля публикации статьи о Seven в NYT, о нем заговорили все.

В базу Seven легли исследования в области физиологии (Физиология от греч. — природа и греч. — знание — наука о сущности живого). Открыв приложение, вы увидите большенный секундомер с надписью «Начать тренировку». Жмите на него и приступайте. Что конкретно необходимо созодать, даст подсказку виртуальный инструктор. К слову, в этом приложении вы сможете избрать глас тренера: давать указания по технике может «диктор», а может и «мастер кунг-фу». Ну, а если не хватает мотивации, выбирайте «чирлидершу», цель которой — привести вас к победе (конкретно так утверждает приложение). 

Способности.

В течение 7 минут вы будете делать 12 упражнений – по 30 секунд каждое плюс 10 секунд на отдых. При желании можно повторять семиминутные подходы столько, сколько для вас захочется. Основная задачка тренировки – убыстрение обмена веществ и приведение мускул в тонус. По эффективности она соответствует часу обычных упражнений. По окончании тренировки ваши результаты будут записаны. В качестве приза – заслуга, к примеру доп бесплатное упражнение на проработку плечевого пояса. В приложении есть возможность не только лишь вести календарь занятий, да и выслеживать конфигурации в весе и количество сожженных калорий. Новейшие бесплатные уровни и функции, к примеру, упражнения для экспресс-подготовки к пляжному сезону, открываются по мере выполнения комплексов. Но если вы желаете убыстрить процесс, в Seven предусмотрены интегрированные покупки.

Nike Training Club

О программке.

Занятия выстроены по интервальной системе: 15, 30 и 45 минут. Для выполнения большинства упражнений (их около 100) не пригодится никакого доп оборудования. В основном меню вы отыщите четыре блока: «Стройность», «Тонус», «Сила» и «Фокус». В крайнем расположены упражнения по йоге, видео пятиминутной интенсивной тренировки и почти все другое. Опосля выбора блока программка предложит оценить уровень собственной физической подготовки («Маленький», «Средний», «Высочайший»). При желании можно сделать персональную программку, задав начальные характеристики. приложение автоматом подберет комплекс упражнений на хотимое количество занятий (оно также вводится вручную). Каждое сопровождается голосовой аннотацией и комментами рекомендательного нрава о технике его выполнения. Секундомер фиксирует время и подает звуковой сигнал, когда необходимо приступать к последующему упражнению.

способности.

Не плохая новость: вы сможете безвозмездно скачать доп материалы с пошаговыми иллюстрациями к любому видеоролику. Нехорошая новость: они занимают 250 Мб. Если вы лишь начинаете дружить со спортом, похлопочите о наличии вольного места в телефоне, поэтому что от техники впрямую зависит итог. В Nike Training Club красивая мотивационная составляющая: каждое занятие учитывается и прибавляется к предшествующему, а по мере прохождения комплексов для вас будут раскрываться новейшие бесплатные упражнения.

Наиболее 150 занятий для различных уровней подготовки. Можно избрать программку на все тело либо сосредоточиться на определенных мышцах. Технику упражнений демонстрируют инструкторы. Есть программки как для домашних занятий — без оборудования либо со умеренным набором гантелей, так и для спортивного зала.

Sworkit

О программке.

Sworkit — это индивидуальный тренер, в арсенале которого 160 упражнений для проработки всех групп мускул. порядок действий таковой: скачиваем программку, авторизуемся и вводим свои начальные характеристики (пол, рост, возраст, вес). Дальше избираем тип тренировки (силовую, кардио, йогу либо упражнения на растяжку) и выставляем время (от 5 до 60 минут). Когда вы нажмете на клавишу «Приступить», на дисплее покажется виртуальный тренер, который будет демонстрировать упражнения и управлять действием. Любой денек приложение подбирает новейший комплекс с учетом начальных характеристик.

способности.

В отличие от остальных приложений, предлагающих малый набор упражнений в бесплатной версии, в Sworkit их наиболее чем довольно. У всякого юзера есть возможность сделать индивидуальную тренировку с учетом, к примеру, перенесенных травм. Для поиска упражнений воспользуйтесь библиотекой. При желании можно избрать комплекс на проработку отдельных частей тела: пресса, ягодиц, ног, рук, спины. В разделе «Находите тренировки» есть комплексы для новичков и даже для старых людей. Также в Sworkit доступны плей-листы с музыкой для занятий. Любой комплекс в приложении уникален, так что скучать не придется. К слову, для работы в Sworkit не требуется подключения к сети, а слоган приложения говорит: «Отсутствие спортзала — не оправдание!» 

В приложении можно создавать индивидуальные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не будет нужно. Технику выполнения указывает инструктор. К тренировке можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в настоящий комплекс для развития тела.

Источник